Pentingnya Sarapan Pagi dan Cara Sederhana Membuat Character Bento untuk Anak

Sarapan pagi adalah makanan yang dimakan pada pagi hari sebelum beraktifitas, yang terdiri dari makanan pokok dan lauk pauk atau makanan kudapan. Sarapan berkisar antara jam 6 hingga jam 8 pagi. Energi dari sarapan untuk anak-anak dianjurkan berkisar 200-300 kalori. Dalam menyusun menu sarapan juga perlu diperhatikan kelengkapan gizi yang dikandungnya.

Namun, banyak pelajar yang akan memulai aktifitas sekolahnya dipagi hari malas untuk sarapan. Hal ini paling sering disebabkan oleh waktu persiapan, dan pada akhirnya menjadi kebiasaan malas sarapan. Lalu apakah penting sarapan bagi anak-anak sekolah?...

Baca lebih banyak untuk mengetahui jawabannya!

Menurut hasil studi yang telah dilakukan oleh para ahli, sarapan bergizi bagi pelajar ternyata sangat bermanfaat. Terutama, selalu melewatkan sarapan sebelum pergi kesekolah bisa berpengaruh terhadap fisik dan psikologi, yang pada akhirnya akan menghambat proses dan hasil belajar anak-anak.

Sarapan sangat penting bagi siapa pun, tak terkecuali bagi anak-anak. Bahkan anak-anak sangat wajib melakukan sarapan sebelum berangkat sekolah. Mengapa? Tentu karena manfaat sarapan yang sangat berguna bagi kesehatan dan tumbuh kembang mereka. Bukan hanya untuk menjalani aktivitas di hari itu saja tetapi juga mempengaruhi masa depannya. Mengapa bisa begitu? Berikut ini alasan mengenai betapa pentingnya sarapan bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak.

1.      Dapat Menjaga Kesehatan

Bagi anak yang sudah terbiasa untuk sarapan pagi sebelum memulai kegiatannya, ia akan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang kuat yang berarti tidak akan mudah terserang oleh penyakit, karena tubuh nya sudah diberikan cukup gizi pada pagi hari dengan sarapan di rumah dan tidak memilih jajan di sekolah yang cenderung instan dan tidak menyehatkan.

2.      Sehat secara Fisik dan Psikologi

Dengan makan sarapan, kita sebenarnya seperti berbuka puasa setelah beberapa waktu sejak makan malam. Pada saat kita bangun di pagi hari, semua energi kita sudah habis, sehingga kita perlu untuk mendapatkan energi yang baru untuk melalui rutinitas sehari-hari. Banyaknya kegiatan di sekolah dengan perut yang kosong mungkin bisa menghambat kemajuan mereka.

Telah diteliti bahwa anak-anak yang tidak sarapan sebelum ke sekolah memiliki masalah seperti, kelelahan, mengantuk, sakit perut, sakit kepala, mudah marah, kecemasan, gugup, lesu, dll

3.      Meningkatkan Daya Konsentrasi Anak dan Hasil Test yang Baik

Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan memori pelajar, sehingga mereka mampu mengingat dan mengambil informasi yang disampaikan disekolah dengan cepat serta akurat. Bahkan kemampuan pemecahan masalah mereka juga meningkat jika sarapan secara teratur.

Dengan penjelasan sebelumnya sudah di jelaskan bahwa anak yang tidak sarapan pagi akan lesu, mengantuk dan lain-lain, sehingga sangat berpengaruh dalam konsentrasi yang tidak bisa menerima pelajaran di sekolahnya serta sangat berpengaruh pada hasil test. Dan sebaliknya jika anak melakukan sarapan pagi, maka anak akan mudah menerima pelajaran dan akan menghasilkan hasil test yang baik.

Sarapan Sehat

Yang tak kalah pentingnya adalah kita harus tahu makanan apa yang sehat untuk sarapan. Meskipun karbohidrat sangat berguna untuk menyediakan enegri bagi tubuh, namun harus di perhatikan bahwa sarapan yang baik tak harus karbohidrat yang banyak tetapi sarapan yang baik ialah yang mengandung vitamin, protein, kalsium dan zat besi. Sarapan sehat standard harus tidak kurang dari sereal, susu dan buah-buahan. Ada banyak resep sarapan yang sehat dan mudah untuk dihidangkan, serta lezat dan disukai anak-anak.

Biasanya anak enggan sarapan juga di karenakan oleh menu sarapan yang itu-itu saja.Oleh karena itu disini saya akan share salah satu resep membuat Bento sederhana.

Bahan yang di perlukan di antaranya:

Roti Tawar                  2 lembar

Keju Lembaran           1 lembar

Smoke beaf yang sudah digoreng sebentar  1 lembar

Daun Selada                2 lembar

Saus tomat atau saus sambal secukupnya

Mayonaise                   secukupnnya

Tambahan sayuran saya berikan brokoli yg di blance sebentar

serta protein dari 2 buah chicken drum steak

Cara membuatnya sangat mudah yaitu:

- Potong roti tawar bentuk bundar, serta siapkan 1 lembar roti beri sedikit mayonnaise dan saus

- Tumpuk dengan smoke beaf dan keju lembaran serta tak lupa daun selada. Kemudian tutup kembali dengan roti.

- Siapkan tepak makan. Susun dan kreasikan semenarik mungkin.

Meskipun hal kecil, namun sarapan pagi tidak boleh di sepelekan.  Dengan mengetahui berbagai manfaat pentingnya sarapan semoga kita enggan malas untuk melakukan sarapan pagi sebelum beraktifitas. Dan semoga dengan resep bento sederhana ini bisa membuat anak anak kita senang dan tak bosan dengan menu sarapapn pagi yang tak biasa ini. Selamat mecoba…

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca. Sekian. Terimakasih.

Jangan lupa baca juga bacaan lainnya di dianhardiantii.blogspot.com